EDUCACIÓN FÍSICA
HORARIO
NOVENO A: MAYO 12 2:00 PM NOVENO
B: MAYO 14 2:00 AM
DOCENTE: WILLIAM QUINTERO VARGAS
E-MAIL: williamquintero.la @gmail.com
PERIODO: 3
CORTE: 2
PERIODO: 3
CORTE: 2
Construcciones de lenguajes corporales
Coordina la acción de desplazamientos con lanzamientos.
- Abre y cierra títeres por 30 seg
- Elevación de piernas al pecho 20 seg
- Taloneo 30 seg
- Desplazamientos frontales 20 seg
- Desplazamientos laterales con elevación de piernas 25 seg
- Ejercicios de fortalecimiento de pierna
- Sentadillas normales 20
- Sentadillas con salto 15
- Sentadillas con desplazamiento lateral 15
- Sentadillas en tijera 15
- Trabajo de abdomen en diferentes estilos
- Flexiones de codo (lagartijas)
- Burpees con flexión
- Burpees con abdominal
- plancha cronometrado
EDUCACIÓN FÍSICA
HORARIO
NOVENO A: MAYO 19 2:00 PM NOVENO B: MAYO 21 2:00 AM
DOCENTE: WILLIAM QUINTERO VARGAS
Equilibrio Estático Y Dinámico A Diferentes Alturas Y Niveles
Ejecuta movimientos con coordinación y ritmo.
Durante esta semana seguiremos ejercitándonos haciendo la rutina semanal de ejercicios.
1. Calentamiento. Es importante calentar para evitar lesiones. a largo y corto plazo.
2. Activación. Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere mas energía
3. Cierre. Ejercicios suaves y mantenidos que sirven para que los músculos regresen a su estado normal.
Cuidar mucho tu alimentación baja en grasas y rica en fibra, además de mantener una buena hidratación antes durante y después de hacer ejercicio.
HORARIO
NOVENO A: MAYO 26 2:00 PM NOVENO B: MAYO 28 2:00 AM
DOCENTE: WILLIAM QUINTERO VARGAS
FLEXIBILIDAD ARTICULAR
· Reconoce la importancia de la educación física, el deporte y la recreación como medios para la ejecución de acciones básicas del movimiento.
¿Que es la flexibilidad articular ?
La flexibilidad es la capacidad que tiene la articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible.
la flexibilidad es el grado de movilidad de una parte del cuerpo y la elasticidad del musculo involucrado en la ejecución de un movimiento. elimina el ácido láctico evitando con esto el dolor y la fatiga de los músculos.
Mejora el balance y la buena postura en la vida diaria. reduce el estrés y fomenta la relajación.
1. Calentamiento
2. Activación
3. Cierre
HORARIO
NOVENO A: JUNIO 5 12:00 PM NOVENO B: JUNIO 4 11:30 AM
DOCENTE: WILLIAM QUINTERO VARGAS
CAPACIDADES CONDICIONALES
Comprende la educación física como parte de formación para la vida.
Los estiramientos son ejercicios que nos permiten elongar el musculo de forma suave y mantenida ayudan a preparar el musculo antes de un esfuerzo y después para su correcta calma.
NOVENO A: JUNIO 12:00 M NOVENO B: JUNIO 11 11:30 AM
DOCENTE: WILLIAM QUINTERO VARGAS
CAPACIDADES CONDICIONALES
Comprende la educación física como parte de formación para la vida.
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Debemos cuidar nuestros músculos cuando hacemos deporte, para de esta manera tenerlos bien preparados antes de comenzar con nuestra actividad. No debemos olvidar que debemos estirar antes y después de realizar cualquier entrenamiento o actividad.
FLEXIBILIDAD MIEMBROS INFERIORES
MÚSCULOS INFERIORES
